ZOR DURUMLARDA SAKİN KALABİLMEK

Genellikle tehlike anlarında panikler, çok kolay üstesinden gelebildiğimiz şeyleri yapamaz hale geliriz. İşte size bu durumun sebepleri ve üstesinden nasıl gelebileceğine dair birkaç ip ucu: By Nicole Bayes-Fleming Bir takımın yıldız futbol oyuncusu penaltı atışını kaçırabilir, ünlü bir ses sanatçısı konserinde şarkı sözlerini unutabilir ya da işinde oldukça başarılı bir yönetici randevu verdiği bir görüşmeyi…

Yavaşlamanın 7 Yolu

Stres altındayken üzerimizde çok fazla yük hisseder, hızlı ve panik halde hareket eder, çok fazla çalışır, çok da çabuk yoruluruz. Gelin şimdi hep birlikte daha sakin ve daha yavaş bir kalabilmenin yollarına bakalım: BY NICOLE BAYES-FLEMING Stres altındayken üzerimizde çok fazla yük hisseder, hızlı ve panik halde hareket eder, çok fazla çalışır, çok da çabuk…

Online Eğitim

8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programına- (MBSR) İstanbul dışından katılmak isteyen ya da program yoğunluğu nedeniyle eğitimlere online olarak katılmak isteyen katılımcılar için uygun bir programdır. Eğitmen Ferda Alakuş ile bireysel ve görüntülü diyaloglarla bulunduğunuz yerden, bilgisayarınızla, bulunduğunuz yerden 8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programına (MBSR) katılabilirsiniz. Toplam 20 saat + sessizlik gününden…

Beyninizi Dayanıklılık ve Esneklik Kazanması için Eğitin!

Yaşamda zorluklarla karşılaştığımızda ya da bir olay karşısında tökezlediğimizde, toparlanıp yeniden ayağa kalkmak bazıları için çok daha kolaydır. Zorluklar karşısında esnek ve dayanıklı olabilme becerisi tıpkı bir kas gibi çalışılıp, zamanla güçlendirilebilir. Evden çıkmak üzereyken panik halinde anahtarlarınızı ya da cüzdanınızı koyduğunuz yerde bulamamanız önemli bir durumdur.  Yavaşça nefes alarak, sakin kalmaya çalışmak, giysilerinizin ceplerini…