Şükran Duygusunu Geliştirmenin 4 Yolu

Şükran duygumuzu ifade etmenin birçok farklı yolu vardır: Teşekkür etmek, minik bir kart yazmak ya da bize yapılan iyiliğin karşılığında başka bir iyilik yapmak. Kendinizi nasıl ifade ederseniz edin, şükran duygusuyla dolduğunuzun bilinçli olarak farkında olduğunuz anlarda (mindful olmak) kendinizi daha iyi hissetmeniz konusunda beyniniz yeniden harekete geçecektir. Araştırmalar, şükran dolu hissettiğiniz anlarda duygularınızı hiç…

Ebeveynler için 3 Öz-Şefkat Pratiği

Kendinizi sürekli kötü bir ebeveyn olduğunuz konusunda eleştirip duruyor musunuz? Son araştırmalar öz-şefkat pratiklerinin dayanıklılığımızı arttırmak için iyi bir kaynak olduğunu gösteriyor. Aşağıda önerdiğimiz üç farklı öz-şefkat pratiği sizleri bekliyor. MARYAM ABDULLAH UC BERKELEY En son ne zaman bir ebeveyn olarak yaptığınız hatadan dolayı kendinizi sert bir şekilde eleştirdiniz? Belki… Kızınız matematik sınavından düşük bir…