İnsanları Olduğu Gibi Sevmek

“Biraz özen gösterdiğimizde etrafımızda yabancılar da dâhil olmak üzere herkesle canlı, coşkulu, bizleri zenginleştirecek ilişkiler kurmayı öğrenebiliriz.” diyor Sharon Salzberg   Bir sohbetimiz esnasında, bir arkadaşım eşiyle evliliklerinin en başında sık sık kavga ettiklerinden bahsetmişti. Çatışmalarının önemli nedenlerinden biri akşam yemekleriyle ilgiliydi. Arkadaşım mutfakta, ayakta ve mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde eşi ise şık…

Nefesiniz, Dikkatinizi ve Ruh Halinizi Nasıl Etkiliyor!

Son yapılan bir araştırmada nefesin hızı ve hareketi ile beyinde ruh halini, dikkati ve beden farkındalığını kontrol eden ağlar arasında doğrudan bir bağ olduğunu ortaya kondu.     ‘Yavaşlayın ve dikkatinizi nefesinize getirin.’Bu yalnızca bir tavsiye değil. Bu cümle aynı zamanda bize meditasyon, yoga ve diğer stres azaltıcı yöntemlerin nasıl işe yaradığını gösteriyor.Journal of Neurophysiology…

Yetişkinler için 8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR)

1979’da Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından ABD Massachusetts Üniversitesi’nde geliştirilen Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) ile Stres, duygu ve düşüncelerle ile farklı bir ilişki kurarken Mindfulness egzersizleri ile anda kalabilme becerisi geliştirilir. Program İçeriği; • Toplam 20 saat + sessizlik gününden oluşan deneyimsel ve psiko-eğitimsel bir grup programıdır.• Haftalık oturumlar, zihinsel ve fiziksel farkındalık…

‘Hayranlık-Huşu Duymak’ Beyni Etkiliyor!

Son yapılan bir araştırma beynin büyüleyici bir doğa manzarası karşısında gösterdiği tepkilere ışık tutar nitelikte. Summer ALLAN En son ne zaman bir şey karşısında büyülendiniz? Doğada gördüğünüz bir manzara, müzede gördüğünüz bir sanat eseri, konserde dinlediğiniz bir şarkı ya da televizyonda izlediğiniz belgeselin bir karesi sizi büyülemiş olabilir. Sizde hayranlık uyandıran her ne ise, o…