Dayanıklılığı-Esnekliliği (Resilience) Arttırmak için Öz-Şefkat Uygulamaları

Öz-şefkatin araştırmalarla desteklenen faydaları kaygı ve korkuyu hafifletmede bizlere iki yol sunuyor Bardağın yarısını dolu, yarısını boş mu görüyorsunuz? Evrimsel olarak, muhtemelen yarısının boş olduğunu görürüz. Rahatsız edici, olumsuz deneyimleri, hoş, yatıştırıcı, olumlu deneyimlerden daha çok fark etme, tepki verme ve hatırlama olasılığımız daha yüksek. Beynimiz, hayatta kalmamızı sağlamak için bu olumsuzluk yanlılığına sahip. İnsanlık…