Online Eğitim

8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programına- (MBSR) İstanbul dışından katılmak isteyen ya da program yoğunluğu nedeniyle eğitimlere online olarak katılmak isteyen katılımcılar için uygun bir programdır. Eğitmen Ferda Alakuş ile bireysel ve görüntülü diyaloglarla bulunduğunuz yerden, bilgisayarınızla, bulunduğunuz yerden 8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programına (MBSR) katılabilirsiniz. Toplam 20 saat + sessizlik gününden…

Beyninizi Dayanıklılık ve Esneklik Kazanması için Eğitin!

Yaşamda zorluklarla karşılaştığımızda ya da bir olay karşısında tökezlediğimizde, toparlanıp yeniden ayağa kalkmak bazıları için çok daha kolaydır. Zorluklar karşısında esnek ve dayanıklı olabilme becerisi tıpkı bir kas gibi çalışılıp, zamanla güçlendirilebilir. Evden çıkmak üzereyken panik halinde anahtarlarınızı ya da cüzdanınızı koyduğunuz yerde bulamamanız önemli bir durumdur.  Yavaşça nefes alarak, sakin kalmaya çalışmak, giysilerinizin ceplerini…

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyonun hayatımızda uzun süre devam eden birçok olumlu etkisi vardır. Meditasyon pratikleri sayesinde stres seviyemiz düşer, acılarımızla, üzüntülerimizle yüzleşir, çevremizle daha olumlu iletişim kurar, odaklanma süremizi artırır ve kendimize karşı çok daha nazik ve şefkatli oluruz.Gelin şimdi hep birlikte bu Mindfulness – Bilinçli Farkındalık aracılığıyla nasıl meditasyon yapabileceğinize bakalım.Mindfulness – Bilinçli Farkındalık meditasyonlarında, bir yandan…

Mindfulness Workshop

Mindfulness hakkında genel bilgilendirme ve mindfulness egzersizlerini içeren bir çalışmadır. Stres, duygu, düşünce ile farklı bir ilişki kurarken ve deneyimlerle ilgili paylaşımlarda bulunulur.Mindfulness ilgili detaylı bilgi edinmek ve sizin ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadığını öğrenmek için bizimle irtibata geçebilirsiniz.

8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı-MBSR

8 Haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) ile Stres, duygu ve düşüncelerle ile farklı bir ilişki kurarken Mindfulness egzersizleri ile anda kalabilme becerisi geliştirilir. Program İçeriği;• Program her biri 2,5 saat sürer ve 8 Haftadan oluşur.• Toplam 20 saat + sessizlik gününden oluşan deneyimsel ve psiko-eğitimsel bir grup programıdır.• Haftalık oturumlar, zihinsel ve fiziksel…