Ortaokul ve Lise Öğrencileri için Mindfulness-Farkındalık

Yale, Harvard ve MIT üniversiteleri tarafından yapılan son iki araştırma, Mindfulness-Farkındalık çalışmalarının, ortaokul öğrencilerinin zihin sağlığını ve akademik başarılarını geliştirmede yardımcı olabileceğini kanıtladı. B GRACE BULLOCK PHD Son yıllarda, Mindfulness-Farkındalık eğitiminin birçok okulun müfredatında yer almaya başlamasına rağmen, bu eğitimlerin öğrencilerin beyinlerinin gelişimine ya da akademik başarılarına nasıl bir katkıda bulunduğu ile ilgili bilgimiz henüz…

İş’te Mindful Olmanın 10 Yolu

Mindfulness-Farkındalığın faydalarını deneyimlemek için her gün meditasyon yapmanıza gerek yok. Sizlere Mindfulness-Farkındalığı günlük yaşamınıza daha fazla dâhil edebilmeniz, iş yerinizde gün boyunca farkındalıkla hareket edebilmeniz, stresinizi azaltabilmeniz için 10 popüler öneri sunacağız: Mindfulness-Farkındalığın yararlarını daha önce ele almıştık. Şimdiyse yoğun bir iş gününde nasıl daha mindful olabiliriz? Kendi işinizi yaparken, cevaplamanız gereken e-mailler, telefonlar, katılmanız…

ZOR DURUMLARDA SAKİN KALABİLMEK

Genellikle tehlike anlarında panikler, çok kolay üstesinden gelebildiğimiz şeyleri yapamaz hale geliriz. İşte size bu durumun sebepleri ve üstesinden nasıl gelebileceğine dair birkaç ip ucu: By Nicole Bayes-Fleming Bir takımın yıldız futbol oyuncusu penaltı atışını kaçırabilir, ünlü bir ses sanatçısı konserinde şarkı sözlerini unutabilir ya da işinde oldukça başarılı bir yönetici randevu verdiği bir görüşmeyi…

Yavaşlamanın 7 Yolu

Stres altındayken üzerimizde çok fazla yük hisseder, hızlı ve panik halde hareket eder, çok fazla çalışır, çok da çabuk yoruluruz. Gelin şimdi hep birlikte daha sakin ve daha yavaş bir kalabilmenin yollarına bakalım: BY NICOLE BAYES-FLEMING Stres altındayken üzerimizde çok fazla yük hisseder, hızlı ve panik halde hareket eder, çok fazla çalışır, çok da çabuk…

Beyninizi Dayanıklılık ve Esneklik Kazanması için Eğitin!

Yaşamda zorluklarla karşılaştığımızda ya da bir olay karşısında tökezlediğimizde, toparlanıp yeniden ayağa kalkmak bazıları için çok daha kolaydır. Zorluklar karşısında esnek ve dayanıklı olabilme becerisi tıpkı bir kas gibi çalışılıp, zamanla güçlendirilebilir. Evden çıkmak üzereyken panik halinde anahtarlarınızı ya da cüzdanınızı koyduğunuz yerde bulamamanız önemli bir durumdur.  Yavaşça nefes alarak, sakin kalmaya çalışmak, giysilerinizin ceplerini…

Meditasyon Nasıl Yapılır?

Meditasyonun hayatımızda uzun süre devam eden birçok olumlu etkisi vardır. Meditasyon pratikleri sayesinde stres seviyemiz düşer, acılarımızla, üzüntülerimizle yüzleşir, çevremizle daha olumlu iletişim kurar, odaklanma süremizi artırır ve kendimize karşı çok daha nazik ve şefkatli oluruz.Gelin şimdi hep birlikte bu Mindfulness – Bilinçli Farkındalık aracılığıyla nasıl meditasyon yapabileceğinize bakalım.Mindfulness – Bilinçli Farkındalık meditasyonlarında, bir yandan…