Kişisel gelişim, bir arayış gibi görünse de en iyiyi ortaya çıkarır.
Her hafta eşimle bir araya gelerek ailemizde yolunda giden veya geliştirmemiz gereken konular hakkında konuşuruz. İlişkimizde, ev işlerinde yeterince katkıda bulunmadığım durumlarda eşim bana sorumluluklarımı hatırlatır. Kendimi geliştirebilmem, daha iyi bir insan olabilmem için beni zorlayan ve teşvik eden bir kadınla evli olduğum için çok şanslı olduğumu söyleyebilirim.
Kişisel gelişimin yalnızca tek bir kişiyi ilgilendirdiğini düşünebiliriz. Günlük hayatta sürekli olarak sakin olmamız, kendimize hâkim olmamız, cesur ve dayanıklı olmamız ve hayatta belli bir amacımızın olması tavsiye edilir. Bizler de içimize dönerek davranışlarımızı ve huylarımızı yeniden şekillendirmek için tek başımıza mücadele etmeye başlarız.
Ancak başarılı insanlar başkalarının yardımıyla kendilerini geliştirirler. Sporcu koçlarının, üst düzey yönetici mentorlarının, mükemmel ebeveynlerin ebeveynlik üzerine takip ettikleri bloglar ve fikir alışverişinde bulundukları diğer ebeveyn arkadaşları vardır. Meditasyonun dzirvesinde uzun süre kalmayı başaran Budist rahipler bile neredeyse her zaman diğer rahip arkadaşlarıyla birliktedir.
Yapılan araştırmalar da bunu desteklemekte: Pozitif ilişkiler bizim başarılı ve daha iyi insanlar olmamızda önemli katkıda bulunur. Eşimle birlikte deneyimlediğimiz gibi, eşler (partnerler, hayat arkadaşları) birbirlerini ortak amaçları doğrultusunda destekler ve motive ederler. Ebeveynlerin çocuklarının okul hayatıyla yakından ilgilendiğinde, çocuklarının akademik açıdan daha başarılı olduğu belirlenmiş. Özellikle ergenlik ve genç yetişkinlik döneminde arkadaşlardan gelen olumlu destekler sayesinde, kişinin etrafındakilere karşı daha duyarlı ve yardımcı olduğu kanıtlanmış.
Hayatımızın farklı dönemlerinde, kurduğumuz ilişkiler sadece kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olmakla kalmaz aynı zamanda iyi birer insan olmamıza katkıda bulunur. Eğer siz de bu olumlu etkilerden faydalanmak isterseniz, gelişiminize katkıda bulunacak 6 basit ipucunu takip edebilirsiniz:
1.Doğru insanlarla vakit geçirin.
Bizler genellikle birlikte vakit geçirdiğimiz insanlara benzeriz. Doğru davranışı ne kadar çok izleme fırsatı bulursak bu davranışın olumlu yollarla pekiştiğini gözleme fırsatını yakalar, o davranışı denemek için o kadar çok çaba gösteririz. Bu egzersiz yapmaya başlayan bir arkadaşımız veya bir kavga anında derin nefes alarak sakin kalmayı başaran eşimiz de olabilir.
İlişkilerinizin kişisel gelişiminize katkıda bulunduğundan emin olabilmenizin en kestirme yollarından biri de doğru kişilerle bir arada olmanızdır. Bazı ilişkiler bizi sinirlendirirken, bazıları mutlu eder, bazıları zorlar.İilişkileri başlatmak ya da sonlandırmak zor olsa da hedefimiz bizi gelişmemiz yönünde teşvik edecek hatta zorlayacak insanlarla daha çok vakit geçirmek olmalıdır.
Doğru bir davranışı sık izleme fırsatı bulur ve bu davranışın olumlu yollarla pekiştiğini gözleme fırsatı yakalayabilirsek, o davranışı denemek için daha çok çaba gösteririz.
Bu, sizden daha iyi olan birini bulup onun gibi olmaya çalışmak anlamına gelmez. Aksine, sizin güçlü yönlerinizin başka birini nasıl tamamladığını düşünün. Belki de, kardeşiniz oldukça detaycı ve organize biriyken siz fazlasıyla maceraperest birisinizdir. Bu özellikleriniz sayesinde birlikte harika bir seyahate çıkabilir, etrafınızdakilerden bir şeyler öğrenirken onlar da sizden yeni şeyler öğrenebilir.
2.Başkalarıyla birlikte hedef belirleme
Kim demiş hedef belirlemenin tek kişilik bir durum olduğunu!
Hedeflerimizi başkasıyla paylaştığımızda, o anda ona önemli bir sorumluluk yüklemiş oluruz. Örneğin, eşime bir süre şekerden uzak duracağımı söylersem, eşimin ben elimi bir dilim keke uzattığım anda bana sert bir bakış atması yeterli olacaktır. Hedeflerimize ulaşmak için arada sırada izlediğimiz yoldan sapabiliriz, bu normaldir. Eğer yanımızda bize yardımcı olabilecek biri varsa, bizi karşılaştığımız engeller karşısında motive edecek ve düştüğümüzde elimizden tutup kaldıracaktır.
Başkalarıyla birlikte hedef belirlemede bir adım daha öteye gideceksek – yarı maraton koşmak ya da birlikte yeni bir dil öğrenmek gibi- hedefimize doğru ilerlerken yaşadığımız zorluklar karşısında kendimizi yalnız hissetmeyiz.
Özellikle zor zamanlarda çevremizdekilerden aldığımız sosyal destek bizler için oldukça önemlidir. Baskının ve stresin yüksek olduğu durumlarda, sosyal desteği daha fazla olan kişilerin kendilerini daha az stresli hissettikleri belirlenmiştir.
Tanıdığımız biriyle birlikte belirlediğimiz bir hedefe ulaşmak için çaba gösterdiğimizde kendimizi daha fazla motive hissederiz. Örneğin, her zamankinden daha hızlı koşmanız için bir arkadaşınız tarafından zorlandığınızı düşünün. Ya da bir arkadaşınızla birlikte bir hayır kurumuna destek olmak için hafta sonu tatilinizden vaz geçtiğinizi. Bazen içimizdeki en iyiyi ortaya çıkartabilmek için birilerine ihtiyacımız vardır.
3.Geri bildirim isteyin
Genellikle kendimizi geliştirmek istediğimiz alanlar hakkında kendimiz karar veririz. Ve ne yazık ki kendimizi eleştirmeye başladığımızda kendimize karşı oldukça acımasız olabiliriz. Öyleyse, neden ilişkilerimizi kendimizi geliştirmek istediğimiz alanlarda birer geribildirim kaynağı olarak değerlendirmeyelim?
Geribildirim gelişimimiz için önemli bir unsurdur. Araştırmalar geribildirim istemenin ve aldığımız geribildirimleri bir gelişme fırsatı olarak görmenin, bizi zaman içerisinde çok daha ileriye taşıdığını göstermektedir. Beklemek yerine, gidip geri bildirim istersek bu gelişim sürecimiz daha hızlı olmaz mı? Eşinizden (partneriniz ya da hayat arkadaşınız da olabilir) büyük bir tartışma sonrası neyi daha farklı yapabileceğinize dair geri bildirim istediğinizde yüz ifadesini ya da ergen çocuğunuza nasıl daha iyi bir ebeveyn olabileceğiniz hakkında sorular sorduğunuzda onun nasıl şaşıracağını hayal edin.
Olumlu ilişkilerimiz, bize önem veren insanların da desteğiyle kendimizi geliştirebileceğimiz güvenli alanlar sunar. Ancak bazen ilk adımı bizim atmamız ve bu desteği çevremizdekilerden talep etmemiz gerekir.
4.Şükran duygunuzu geliştirin
Şükran duygusunun uzun süredir mutluluğu arttırdığı bilinmektedir. Buna ek olarak, şükran duymanın kişisel gelişim açısından da motive edici etkileri olduğu kanıtlanmıştır. Eğer ilişkilerinizi düzeltmek istiyorsanız, işe karşınızdakilere şükran duymakla başlayabilirsiniz. Müteşekkir olmak özgüvenimizi geliştirmekle birlikte aynı zamanda hedeflerimiz konusunda harekete geçebilmemiz için de bizi cesaretlendirir. Çevremizdekilerle daha fazla bağlantıda olduğumuzda, içimizde olumlu duygular oluşur ve o kişilerle birlikte olduğumuzda da bu olumlu duygular davranışlarımıza yansır.
Müteşekkir olmak özgüvenimizi geliştirirken hedeflerimizi gerçekleştirebilmemiz için harekete geçmede bizi cesaretlendirir.
İnsanlara yardım edebilmek için doktor olmak istediğinizi ve bunun için tıp eğitimi aldığınızı hayal edin. Tıp fakültesinin zorlu eğitimi sırasında, sizin o aşamaya gelmenize yardım eden herkese şükran duygularınızı dile getirmeye karar veriyorsunuz. Bunu yaparken, diğerlerinin yardımıyla başardığınız her şeyin özgüveninizi arttırdığını fark ediyorsunuz. Diğerlerinin size verdiği yardımın sizi etkilediğini hatta eğitimizi tamamlayabilmeniz için sizi motive ettiğini ve başkalarına yardımcı olma konusunda size ilham verdiğini hissediyorsunuz.
Size geçmişte önemli ölçüde yardımcı olmuş birini hatırlayın ve ona ulaşarak şükran duygularınızı paylaşın. Bu sadece sizin kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmayacak aynı zamanda o kişiyle yeniden iletişime geçmenizde uzun vadede gelişiminize katkıda olabilecek yeni bir ilişki, sosyal ağ kurmanızı sağlayacaktır.
5.Networkünüzü (sosyal ağlarınızı) kullanın
Aynı ticaretin kaynağı olan para gibi, sosyal ağlarımız da kendimiz için yatırım yapmamız gereken çok değerli bir kaynaktır. Ne kadar anlamlı ilişkilerimiz olursa, sosyal olarak o kadar fazla kaynaklara sahip oluruz. İlişkilerimiz sayesinde iş bulabilir, hobiler edinebiliriz. Size uzak sayılabilecek kişiler bile iş bulmanız konusunda size yardımcı olabilir.
Yeni fikirler, aktiviteler bulmamıza, hobiler edinmemize ve çeşitli fırsatlarla karşılaşmamıza ek olarak, sosyal ağlarımız bize iyi olduğumuz konularda daha da iyi olmamız ve kendimizi geliştirmek için ilerlememize yardımcı olur. Bunun hem ev hayatı hem de iş hayatımız için birçok faydası vardır. Örneğin, çalışanlar işverenlerinin kendilerini kuvvetli oldukları alanlara yönlendirdiklerinde daha verimli çalışırlar. Ebeveynler de ergenlerin kendilerini güçlü oldukları alanlara yönlendirdiklerinde daha mutlu ve daha az baskı altında hissettiklerinde daha verimli olduklarını fark ederler.
Eğer bir konu hakkında yeterince bilgi sahibi değilseniz, bir şeyin nasıl yapılacağını ya da bir konuyla ilgili ilk adımı nasıl atacağınızı bilmiyorsanız, çevrenizde o konu hakkında bilgili birini bulun ve onunla iletişime geçin.
6.Etrafınızdakilere yatırım yapın
Sosyal çevrenizi geliştirip yeni ilişkiler kurarken, aynı zamanda bu kişilerin kişisel gelişimlerine de katkıda bulunabilirsiniz ki bu aynı zamanda şükran duygunuzu göstermenin diğer bir yoludur.
İnsan kurduğu ilişkilerle motive olur. Bize yapılan bir iyilik karşısında, çoğunlukla onun karşılığını vermek isteriz. Bu nedenle, tıpkı bir komşunuzun size yaptığı gibi siz de başka bir komşunuza ihtiyaç duyduğu bir konuda yardım etmeyi teklif edin. Ya da size geçmişte yardımcı olan bir kişiyle yeniden iletişime geçip, hayatında son zamanlarda olup bitenler hakkında bilgi alın.
Etrafınızdaki kişileri desteklemek kendi içinde oldukça anlamlı bir hareket olmakla birlikte, karşılıklı bir eylem olmadığı için de bizde herhangi bir üzüntü ya da rahatsızlık verici bir duruma neden olmaz. Birine yardım ettiğimizde genellikle bundan hoşnut oluruz ve bazen süreç içinde yeni şeyler öğrenebiliriz. Mentorluğun son zamanlarda iş yerlerinde oldukça yaygın olmasının nedenlerinden biri de budur. Her iki taraf da süreçten memnundur: Destek alan kişi değerli bilgiler edinirken akıl hocalığı (mentor) yapan kişi de bilgi ve becerilerini tazeleyerek yeni perspektifler edinir.
Eşimle birlikte yıllar içinde kendimiz için birçok hedef belirledik: Ben eşimi daha spontane olabilmesi ve dünyayı keşfetmesi yönünde zorlarken, eşim de bana tutkularıma odaklanarak, peşinden gitmem konusunda yardımcı oldu. Eşime, beni daha iyi olmam konusunda motive ettiği için müteşekkirim. Şimdi yukarıda bahsettiklerimi çocuklarımıza öğretiyoruz, arzumuz onların da bir gün içlerindeki en iyiyi keşfetmelerine yardımcı olacak ilişkiler kurmak için çaba göstermeleri. Çünkü bize ancak böyle ilişkiler yardımcı olabilir.
Kaynak: https://www.mindful.org/six-ways-relationships-help-you-thrive/
