1979’da Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn tarafından ABD Massachusetts Üniversitesi’nde geliştirilen Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) ile Stres, duygu ve düşüncelerle ile farklı bir ilişki kurarken Mindfulness egzersizleri ile anda kalabilme becerisi geliştirilir.
Program İçeriği;
• Toplam 20 saat + sessizlik gününden oluşan deneyimsel ve psiko-eğitimsel bir grup programıdır.
• Haftalık oturumlar, zihinsel ve fiziksel farkındalık egzersizlerinden oluşur.
• Egzersizlerin dışında, psiko-eğitimsel bilgilendirme ve paylaşımlar yapılır.
• Stres, stres yönetimi ve farkındalığın günlük yaşamda ve kişilerarası iletişimde uygulanması konularında farkındalık geliştirilmesine yardımcı olunur,
• Katılımcılar ses kayıtları ve yönlendirilmiş egzersizler arayıcılığı ile her gün 30-45 dakika uygulama yapmaya teşvik edilir. Ev ödevleri verilir.
• Program sonunda Katılımcı sertifikası verilecektir. Sertifika, MBSR eğitmeni olmanın ön koşullarından birini sağlar.
• Programın formatı gereği katılımcılarla eğitim öncesi ön görüşme yapılmaktadır, bu nedenle katılımcılardan iletişim bilgileri alınarak iletişime geçilecektir.
Günlük yaşamınızda sürekli stresle mücadele ediyor, dikkatinizi odaklamada güçlük çekiyor, aynı anda birçok işi yapmaya çalışıyor, zihnim sürekli geçmiş ya da gelecekle meşgul diyorsanız, Bilimsel ve yenilikçi bir yaklaşımla hazırlanan Mindfulness Temelli Stres Azaltma Programı (MBSR) tam size göre.
